ויטמינים במוח וזיכרון

המוח האנושי קשה ולא כל תפקידיו נחקרו ביסודיות. האיבר המרכזי של מערכת העצבים הגבוהה ביותר המתואמת את עבודת האורגניזם כולו. 25% מכלל עלויות האנרגיה נופלות על המוח. עבודה מלאה ובלתי מופרעת מסופקת עם תזונה מאוזנת. השימוש בפחמימות, שומנים וחלבונים, ויטמינים, יסודות עקבות ומינרלים בגבולות הסבירים.

מחסור בוויטמין מחמיר את המוח. יש בעיות בריכוז, תשומת לב וזיכרון. התזונה לא תמיד עונה על צרכי המוח לוויטמינים. מומחים ממליצים ליטול מתחמי ויטמין-מינרלים. לעורר את עבודתו ותומכים בבריאות כלי הדם. שפר את תהליך המחשבה. הגבירו את תשומת הלב והריכוז.

ויטמינים יעילים למוח

לא כל הוויטמינים ממריצים באותה מידה את המוח. חשוב לקחת נכון למינונים נאותים ולעקוב אחר המלצות היצרנים. החיסרון ועודף חומרים מזינים משפיעים באופן שלילי באופן שלילי. שימו לב למאזן, ותוצאה חיובית לא תאלץ לחכות.

ויטמין B1

הם מכנים גם תיאמין או ויטמין מוח. מפעיל פעילות נפשית ומשפר את הזיכרון. אפקט מעורר עוצמתי המגדיל את פעילות המוח. מגביר את ההגנה על מערכת העצבים המרכזית ואת רמת אספקת הגלוקוז. מגדיל את איכות השינה ועוזר להתפזר אחרי יום עמוס.

סימני מחסור:

1. הזיכרון מחמיר.
2. דִכָּאוֹן.
3. חולשת שרירים.
4. איכות השינה מצטמצמת.
5. חרדה ותנאים מדוכאים.
6. עצבנות ודמעות גבוהות.
7. הגפיים קהות.
8. התיאום מופרע.

מחסור ארוך גורם לתקלות של מערכת הלב וכלי הדם והעיכול.

תזונה מלאה מספקת כמות מספקת של ויטמין לשמירה על התפקוד הרגיל של מערכות חיוניות. החומר המזין נספג היטב, אך נהרס כתוצאה מעיבוד לא תקין של מזון, שימוש לרעה באלכוהול, תה וסוכר.

ויטמין B2

זה נקרא גם ריבופלבין או אנרגיית ויטמין. תומך ברמה המטבולית הרגילה. מגדיל את איזון האנרגיה של הגוף. מפעיל את תפקוד המוח ומספק לו את כמות האנרגיה הדרושה. זה עוזר בשיפור עבודתם של מעבירים עצביים האחראים להעברת דחפי עצב לתאים. עוזר להתמודד עם לחץ פסיכו -רגשית גבוה.

החיסרון גורם:

1. האדם מתעייף במהירות.
2. מופיעים חולשה ועייפות.
3. התיאבון מחמיר.
4. משקל הגוף מצטמצם.
5. יש נמנום.
6. תהליכים נפשיים מאטים.
7. כאבי ראש מתרחשים.

מזונות כוח עם ויטמין B2 עומדים בטיפול בטמפרטורה גבוהה, אך לא מומלץ לשהות ארוכת טווח תחת אור שמש ישיר.

ויטמין B3

חומצה ניקוטינית או רוגע ויטמין. לוקח חלק בסינתזה של אנזימים. עוזר להשיג אנרגיה ממזון.

חסרון בגוף:

1. נדודי שינה מופיעים.
2. מצב מדוכא.
3. דִכָּאוֹן.
4. עייפות מוגברת.
5. עייפות.

מחסור ארוך מוביל להתפתחות פלגרה. הפעילות הקוגניטיבית מופחתת, ומיומנויות המלומדות אבודות.

ויטמין B5

זה נקרא גם חומצה פנטותנית. מפעיל תהליכים מטבוליים, מסייע להעברת דחפי עצב ולהאיץ את התחדשות העור. עוזר להילחם בהשפעות המזיקות של ניקוטין ואלכוהול.

סימני מחסור:

1. כאבי שרירים.
2. זרימת גפיים.
3. הפרעות שינה.
4. כאבי ראש.
5. הזיכרון מחמיר.

אל תשכח שעם אחסון ממושך במוצרים הוא נהרס.

ויטמין B6

זה נקרא גם פירודוקסין. הוא לוקח חלק בוויסות חילוף החומרים ובסינתזה של מעבירים עצביים. יש לזה השפעה חיובית על עבודת מערכת הלב וכלי הדם. מאיץ תהליכים נפשיים במוח. מגביר את היכולות האינטלקטואליות האנושיות.

סימני מחסור:

1. חֲרָדָה.
2. דִכָּאוֹן.
3. נוּמָה.
4. נִרגָנוּת.
5. עיכוב החשיבה.

שימו לב לתזונה. הגדל את חלק הירקות והפירות. קח כדי למנוע גירעון.

ויטמין B9

הם מכנים גם חומצה פולית. זה משפיע על תהליכי ההתרגשות ועיכוב מערכת העצבים המרכזית. הוא לוקח חלק בסינתזה של מעבירים עצביים. משפר את הזיכרון ומשפר את שינון המידע. עוזר להרגיע את מערכת העצבים המרכזית. מגדיל את היעילות של המאבק נגד ניקוטין ותלות באלכוהול.

הגירעון גורם:

1. אֲדִישׁוּת.
2. הפרעות שינה.
3. חֲרָדָה.
4. עייפות מוגברת.
5. הזיכרון מחמיר.

ויטמין B12

זה נקרא גם ציאנוקובלמין. עוזר לגוף לעבור ממצב של מרץ למצב שינה. מנרמל את המערכת הפסיכוסומטית. משפר את תהליך המחשבה והזיכרון. משפר את יכולות ההסתגלות של הגוף בעת שינוי אזורי זמן.

הגירעון גורם:

1. נדודי שינה.
2. תחושת אדישות.
3. נוּמָה.
4. סְחַרחוֹרֶת.
5. עייפות כרונית.

ויטמין C.

יש לזה השפעה מקיפה על הגוף. משפר את עבודתם של מעבירים עצביים. זה נחשב לאחד הנוגדי החמצון החזקים ביותר שמנטרלים רדיקלים חופשיים.

סימני חסרון:

1. הפרעות שינה.
2. דִכָּאוֹן.
3. הריכוז והתשומת לב מופחתים.
4. ריגוש מוגבר.
5. נִרגָנוּת.

ויטמין E.

זה נקרא גם טוקופרול. נוגד חמצון המשחרר את המוח מרדיקלים ורעלים חופשיים. זה חלק מממברנות התא.

ביטויים של מחסור:

1. נִרגָנוּת.
2. בעיות שקופיות.
3. הביצועים מצטמצמים.
4. עייפות מהירה.
5. דם.

ויטמינים למוח עוזרים לשמור על יכולת נפשית ברמה גבוהה. שפר את תשומת הלב והריכוז באימונים. עזור להתמקד בנכונות התרגיל. מומלץ לקבל ייעוץ מומחה לפני קבלת.

למי מומחים ממליצים ליטול ויטמינים לשיפור תפקוד המוח

קבלת הפנים מוצגת בפני מבוגרים וילדים עם חסר. זיכרון, תהליכים נפשיים, ריכוז ותשומת לב סובלים. מחלות של מערכת העצבים צעירות. ההשפעה מושפעת מרקע מידע לא חיובי, לחץ, תת תזונה ואקולוגיה.

קבלת פנים מומלצת:

1. אנשים מבוגרים.
2. לאחר נזק למוח, לזעזוע מוח או בפעולות.
3. הפרעות במחזור המוח.
4. תלמידי בתי ספר בעומסי אימונים גבוהים.
5. בהפרעות נוירולוגיות ופסיכוסומטיות.

ויטמינים עוזרים להגביר את עמידות הלחץ, להפחית את הדמעות, בעצבנות ולהפחית את הסיכון לדיכאון. יש השפעה מחזקת כללית. תמכו בגוף בטיפול במחלות שונות. להאיץ את שחזור הגוף לאחר עומסים גבוהים. קבלת פנים רק לאחר התייעצות עם רופא. אל תקראו לעצמם ואכיפה עצמית.